That feeling

  
Bjuder på denna målgång ifrån Karlshams Triathlon som blev den sista tävlingen på året 2015. 

När det är mörkt, kallt, blåsigt och blött ute så behöver jag hitta energin och påminna mig själv om varför jag gör det jag gör varje dag. 

En bild säger mer än tusen ord och denna känslan som jag hade när jag passerade mållinjen den där dagen var överväldigad. 

Jag minns så väl hur denna dagen började med ösregn och blåst och tanken på att hoppa ner i en sjö var inte högt på min prio lista. På eftermiddagen sedan efter tävlingen satte jag mig i bilen påvägen hem och framför mig hade jag världens största godispåse från Hemmakväll. Min lycka var totalt fulländad.

Ikväll behövde jag min bästa vän, min kärlek, min ironman för att ta mig igenom kvällens backintervaller. 

9 x 750m backe. (Det är mycket längre än vad det låter som, du måste ju springa nerför backen varje gång också). Sammanlagt blev det 18km löpning och klockan stannade på 1tim och 45min. 

Att ha en sambo som älskar att träna med mig är det bästa som finns! 

– Påminn dig själv ibland om varför du faktiskt gör det du gör varje dag. 

/M

Vila

  
Satte mig ner tidigare ikväll för att skriva i min träningsdagbok innan jag skulle sätta mig på trainern och köra igenom ett cykeltröskel pass. Då bara slog det mig och jag började bläddra bakåt i tiden.. 

Veckorna bakåt var fyllda med träningar och tillslut började jag räkna.. 

20 dagar sen jag hade en vilodag HELT utan någon slags träning! Jag är utbildad personlig tränare och jag skäms, för att just i detta nu lever inte jag som jag lär..

Så det var bara att byta om från träningskläderna till myskläderna och slänga mig i soffan :) 

IDAG ska jag vila helt från träningen! 

Ibland kommer jag in i ett flow och jag tänker inte utan jag bara kör för fulla muggar och glömmer stanna upp. 

Min kropp har dock känts ganska pigg men tänk då hur jag hade känt ifall jag lagt in mer vila på schemat.

Du vill gärna visa andra hur saker och ting ska gå till, men lever du själv upp till det? 

/ M 

Lifestyle

  
Ibland undrar jag hur min lilla kropp tar sig igenom en hel träningsvecka. Visst slutar nästan alla söndags eftermiddagar med att jag somnar som en liten gris i soffan men det är det värt.

Jag prioriterar min sömn och mitt matintag varje dag väldigt högt för att jag vet att det är den enda chansen för att jag ska klara av detta.

Jag kan somna på beställning vilken tid på dygnet och det är sällan jag känner mig mätt utan jag är oftast hungrig någon timme igen efter att jag ätit en stor middag.

Jag och Oskar planerar våra veckor utefter våra träningar och det är något vi har kommit överens om att det är så vi vill leva och göra i våra liv just nu. Vissa har förståelse, andra inte. Men jag har kommit förbi det där för länge sen att lägga energi på vad andra tycker. 

Jag har alltid tänkt att ingen kunde älska träning mer än jag, och så träffade jag Oskar..

Ibland kan jag nästan börja skratta för mig själv när jag tänker: 

”Vad förväntade jag mig egentligen när jag blev tillsammans men en Ironman? ”

Efter simträningen imorse så bakade Oskar kardemumma scones som var utsökt goda. 

Du vet vad som är bäst för dig, ingen annan.

/M

Winter running

  
Efter 1tim och 50min löpning uppnådde jag den maximala ögonfranslängden med frost och det var nästan synd att jag inte skulle gå på någon vinterbal eller något liknande efter träningen. 

Ni får gärna tycka jag är knäpp då jag sprang 4 varv runt sjön på mitt distanspass idag. Om ni bara visste hur många tusentals varv det blivit om jag tänker tillbaka en himlans massa år. Jag kan inte annat än säga att jag älskar den rundan. 

Mötte en löpandes man vartenda varv och  ju längre varven gick desto mer frostig var hans skägg, hans hår, hans ögonfransar.. På sista varvet kunde jag knappt inte se hans ansikte då nästan hela nunan var täckt av vitt frost. Ett litet inombords fnitter fick jag fram men det skulle sedan visa sig att jag såg nästan likadan ut själv.. 

Kroppen kändes pigg trots mycket träning den senaste veckan och jag bjöds på varm choklad av Oskar när jag kom hem, det var sååååå gott! 

– Att kunna sträva efter ett långsiktigt mål kräver tålamod, motivation och bra disciplin.

/M

Triathlon vs Handboll

  
Tuffa tisdagar väntar mig hela våren då det blir fullt ös igenom hela eftermiddagen/kvällen. Först instruera jag Core 30min 17.00 och sedan 55min Spinning kl 17.30

Vidare följer sedan ett snabbt besök till lägenheten med påfyllnad  av energi och byte av kläder och ompackning av  väskor. 19.45 hoppar jag ner i plurret och påbörjar min simträning. 

Knepet för att orka hela kvällen är att INTE sätta sig ner och slappna av utan hela tiden ha fullt fokus på nästa träning. 

Strax innan 21.00 trillar jag innanför dörren och efter att jag svept ner en middag i magen så är det inte mycket kvar av Marielle utan vägen till sängen är det enda alternativet.

Att sedan vakna upp onsdagsmorgon är som att vakna upp under jorden..

Ikväll blev det tröskel intervaller på trainern i ca 1tim samtidigt som Sverige spelade handboll på tvn. Perfekt kombination! 

Dags att gå och borsta gaddarna innan kudden börja sakna mig. 

– Känslan när du känner att hela kroppen pulserar och bränner är ett gott tecken på att du tog i det där lilla extra. 

/M

Monday

  
Efter en tuff träningsvecka förra veckan var motivationen inte på topp när jag trillade in innanför dörren hemma på Västergatan i eftermiddags. Jag var hungrig, frusen och trött och innerst inne så visste jag vad som väntade mig trots att jag under hela dagen försökt förtränga det..

10 x 2min backintervaller och eftersom det blev löpband förra veckan som jag inte är så speciellt förtjust i så valde jag det andra alternativet, att springa ute. Jag åt mellis och sen var det bara att byta om till vintermundering och trots att mina hundögon försökte övertala Oskar om att säga att det hade varit ok att hoppa över träningen så var det ett helt meningslöst försök.. 

Det är sådana här kvällar jag är extra nöjd när jag ligger under en filt med tända ljus i soffan, nyduschad och med middag i magen efter att ha genomfört en omotiverad träning.

Han ger mig kraft och energi genom att bara finnas vid min sida. Jag hade hellre gått bort till hemmakväll och snaskat i mig en gottepåse men jag har trots allt bestämt mig och saker och ting måste göras för att jag ska nå dit jag vill. 

Ibland behöver även jag en spark i rumpan och ett tydligt NEJ rakt i fejan om att jag inte få hoppa över träningen, han är bra min sambo, mycket bra 😉 

– Börja alltid veckan med det jobbigaste/tråkigaste passet. Har du tagit igenom dig den så går resten av veckan bara av farten. 

/ M 

Kallt löpväder 

   
 När jag vaknade imorse trodde jag att vi skulle bli tvungna att springa vårt distanspass på löpbanden på Actic. 

Men Oskar övertalade mig till att dra på tre lager tights på benen och fyra lager tröjor på överkroppen och sen gav vi oss iväg. 

Solen sken och himlen var blå och trots att både mitt hår frös till is, mina ögonfransar frös ihop och att snoret mer eller mindre frös i näsan så kunde jag inte låta bli njuta över vilken bra känsla som fanns i kroppen. 

Trots att tempot inte var särskilt högt eftersom vägarna/stigarna vi sprang på var täckta med antingen is eller snö så kändes det som ett ganska jobbigt pass när vi efter ca 1 tim och 40min var tillbaka hemma i lägenheten. 

Matlådorna stod förberedda i kylskåpet och väntade på oss så vi mer eller mindre bara högg in på dem. 

Jag älskar det liv som jag och min sambo lever just nu. Äta, träna,sova (och jobba/plugga lite). 

– Jag njuter av stunden för att jag kan. 

/ M

Feedback

  
I snart 2 år har jag jobbat som instruktör på Actic i Växjö och jag måste nog erkänna att det blir bara roligare och roligare ju längre tiden går. 

Har längtat efter att få rivstarta igång våren med mina tisdagar som innehåller först 30min core för att sedan avslutas med 55min Spinning ”A la Marielle” som jag kallar det. 

Jag garanterar svett (inte blod) men kanske några tårar på mina pass då jag från start sätter ribban högt. 

I princip full sal på spinningen ikväll och eftersom jag släppte mitt nya vårpass så var jag lite smått nervös över hur mina kunder skulle tycka om det. 

Efter 8min finallåt då nästan alla i hela salen besteg maxpuls hör jag en andfådd röst bland ett hav av flås i gänget som skriker: 

 ”Marielle, vi tycker om dig såååå mycket

Trots att jag mer eller mindre bara några  minuter innan höll på att ta kål på dem fullständigt så tycker dem någonstans därinne om mig. Det värmer otroligt i mitt hjärta och det är just det som gör att jag älskar att träna, inspirera och motivera dem jag har framför mig. 

För utan mina helt fantastiskt grymma och träningstokiga kunder så hade jag inte suttit hemma nu i min soffa och längtat till nästa tisdag. Tack för att ni finns! 

– Glädjen och lyckan när du får feedback är världens bästa känsla. 

/ M 

Sikta högt

  
Jag är motiverad, jag håller huvudet högt och jag vet vad som krävs utav min kropp för att ta mig dit jag vill… 

Började veckan med ett 1.15tim löppass med hög frekvens på benen. Otroligt härlig känsla när du bara känner hur du flyger fram och du passera löpare efter löpare.. 

Med rätt musik i öronen så känns det som att jag kan bestiga berg och det känns som att mitt liv inte kan bli bättre. 

Mina ben bara tar mig framåt och jag behöver inte längre tänka utan dem vet precis vad dem ska göra. 

Jag älskar löpning och är det någonting i livet som jag är bra på så är det nog på att springa. Att springa är för mig något avslappnade, något som stressa ner mig och något som får mig till att helt enkelt bara må bra. 

Min energi räckte så långt så när jag kom hem körde jag igenom ett 30min corepass på vardagsrums golvet, slängde mig in i duschen och ut kom en nöjd, trött och hungrig Marielle som dök ner i soffan där Oskar satt min tallrik med mat. Vad vore jag utan en sambo som han? 

– Sikta högt, så når du så mycket längre. 

/ M

Vilken lördag

  
Efter en grymt kul simträning igår däckade jag som en gris i sängen och kl 08.00 ringde klockan och det var dags för en brakfrukost. 

09.30 testade jag på Actics nya Dynamic Flex klass och direkt efter 10.00 var det release på vårens nya Corepass. 

10.45 klickade jag fast mina spinningskor på cykeln sen var även jag igång att instruera. Ett fruktansvärt jobbigt intervallpass på 55min och det var riktigt härligt att se nästan hela salen ta i för kung och fosterland.

Cykelturen hem från gymmet gick i snigelfart både pågrund utav att mina ben var mer eller mindre slut men också för att jag kämpade frenetiskt att ta mig fram i snödrivorna. 

Väl hemma stod middagen på bordet och det fanns ingen hejd, jag bara åt…

Det späckade schemat fortsatte då jag och Oskar hade bokat in en padelmatch kl 14.00 mot några kompisar. 

Nu ligger Oskar och sover bredvid mig och det blir definitivt en lugn kväll på Västergatan 8. 

Kl 08.00 imorgonbitti är det återigen dags att hoppa i pluret för distanssimträning.

Har insett att alla våra lördagkvällar hela våren kommer förmodligen bli mys i soffankvällar då vi varje söndag ska upp för att plaska i bassängen. 

– All träning är valfri träning, så det finns ingen att skylla på. 

/ M