The first step

  
Bestäm dig för vem du är, för vem du vill vara och när du är redo för att ta första steget mot att lyckas. Våga ge dig själv en chans till att misslyckas för att kunna lyckas. Det finns en mening med ditt liv så gör vad som krävs för att uppfylla det. Vågar du bara ta första steget så vågar du oftast ta det andra också. Tillåt dig att ta det lugnt, att känna efter och att njuta under tiden. 

– Tålamod är nyckeln till resultaten

/ M

Actic

  
Och där var vi igång med höstens gymträning. Regnet föll likaså mörkret utanför när jag och Oskar tog oss an överkroppen på mitt gym Actic i Växjö. Det är även här jag ibland är gruppinstruktör för Spinning, Core och Tabata. 

Alltid lika jobbigt att väcka upp kroppen från en sommar utan styrketräning. I somras har jag mest legat i vattnet och simmat eller suttit på en cykelsadel eller tillbringat timmar i löparspåret. Så visst var det dags att börja om från början igen med att bygga upp kroppen så mycket så möjligt tills den riktiga triathlon säsongen drar igång igen.

För några årsen, speciellt under den perioden i Stockholm som jag pluggade till personlig tränare så mer eller mindre bodde jag på gymmet. Jag var helt fast och älskade miljön. Idag kan jag ändå erkänna att jag simmar, cyklar och springer 10 gånger hellre än gå till gymmet. Men detta är endel av uppbyggnaden och endel av ett måste för att jag ska kunna utöva triathlon på bästa möjliga sätt. 

Imorgon vet jag att jag inte kommer kunna lyfta mina armar över huvudet för min träningsvärk kommer vara grotesk. Men på något sätt så uppskattar jag ändå smärtan i kroppen.

– För att få stora muskler, måste du få stora portioner mat

/ M

Offseason 

  
Igår eftermiddag var jag bara tvungen att stanna cykeln och ta denna bilden. Precis som när jag var liten ville jag bara cykla till regnbågens slut för att se ifall jag kunde hitta skatten. 

Jag måste faktiskt erkänna att jag gillar verkligen alla Sveriges årstider. Nu på hösten har jag lättare för att bara slappa och tillåta mig själv till att göra någonting på en hel dag. Visst kryper det i benen emellanåt men att ha lite offseason och bara träna det jag vill och framförallt när jag vill behövs det en period av också. 

Från och med måndag börjar jag fokusera mer på min uppbyggnad som innebär en heldel styrketräning och coreträning. Nu behöver jag lägga min grund, min styrka för att klara av nästa års hårdträning inför Ironman Kalmar den 20 Augusti. I era öron kanske det låter som en evighet dit men jag vet att tiden går fort och snart så står jag där på startlinjen och då vill jag känna mig i grymt bra form. 

Hösten med det regniga, kyliga och blåsiga dagarna är ett perfekt tillfälle att tillbringa träningarna inomhus på gymmet.

– Jag tränar mig starkare för att bli ännu starkare

/ M

ON/OFF

  
När jag vaknar varje morgon så tänker jag oftast ”ikväll ska jag gå och lägga mig extra tidigt”. Jag älskar att sova och hade det inte varit för mitt fruktansvärda alarm ljud (som Oskar imorse bad mig byta) så hade jag kunnat sova mig igenom hela förmiddagen. Sömn är något jag prioritera på min ”måste” lista.

Jag försöker tänka att vill min kropp sova så låt den sova, troligtvis behöver den det. Jag försöker känna efter vad min kropp vill säga mig och ja, oftast vill den sova så jag låter den göra det också. Vissa säger att man kan bli ännu tröttare av att bara sova och det kanske stämmer men jag anser att ska jag orka träna och leva det liv jag just nu lever så behöver min kropp sömn för det är den enda återhämtningen den får. I vaket tillstånd är jag mycket aktiv och har svårt att sitta still och bara lata mig. 

Min mamma har alltid sagt att sen jag var liten så har jag varit som en ON/OFF knapp. Antingen var jag på ON, det vill säga att jag hade så mycket energi i mig som var bara tvunget att få komma ut. Eller så var jag på OFF läget, det vill säga att jag i princip bara sov. Har på senare år försökt hitta något mellanting mellan ON/OFF men det är inte alltid så enkelt. 

Sömn är något som intresserar mig och som jag kan diskutera i all evighet. Vi är alla så olika och behöver olika mycket sömn. Det viktigaste tror jag ändå att någon gång i veckan t.ex på helgen så sov ut ordentligt och ställ inte någon klocka. Vill din kropp sova så kommer den troligtvis göra det. 

– Sömn är en del av ditt liv, utnyttja det. 

/M

Mat 

  
En löprunda ute i det fina vädret efter jobbet gjorde hela min dag. En löprunda utan min pulsklocka, utan mitt pulsband, utan någon musik i öronen och helt utan några måsten.

Den fria känslan att få springa eller jogga i vilken takt jag vill, att få stanna till och gå några meter och att få springa hur långt eller hur kort som helst. Att få ha makten att tillåta sig själv till att bara njuta och ta in allting runtomkring sig är helt fantastiskt.

Solen sken, vinden var frisk och skogen som luktade så gott. Att slippa trafiken, alla mötande människor och allt stadskaos var en avkopplande stund för själen. 

Ikväll hade jag kunnat fortsatt springa i timmar men som vanligt är det någon annan som drar mig hemåt.. Magen min skrek efter mat så det var bara till att ta snabbaste vägen hem. 
Rotfrukter i ugn och kycklingfilé låg en timme senare och njöt i min lilla mage.

– Mat, finns det något bättre än mat?

/ M

Superskeletten

   
 Vilket superlopp, vilka superhjältar och vilka superskurkar. Strandbjörket kryllades utav utklädda löpare idag av alla olika sorters utklädnader. Och där kom vi Oskar och jag, Superskeletten själva hand i hand. Vi fick många vuxna att skratta men även många barn till att börja gråta. 

Först gick startskottet för korta Superloppet för alla superbarn och herregud vad underbart det var att se deras leenden, deras engagemang och deras vilja när upploppet började närma sig. Och så kom dem alla, som ett hav med spring i benen. Och vilken glädje, vilken syn när dem allra minsta minsta superhjältarna som knappt var året gamla kom farandes med en hjälpande hand av mamma eller pappa superhjälte. 

Och så var det dags för de större Superhjältarna att ge sig iväg och över min och Oskars förväntan så sprang vi riktigt snabbt i vår kroppsstrumpa utan lufthål för munnen. Vi tog det lugnt första kilometern sen sa vi åt varandra att lägga i en extra växel och sen sprang vi hela vägen in i mål sida vid sida och hamnade på en delad 4:e plats. 

En riktigt rolig, häftig och annorlunda tävling och tiden eller placeringen spelade kvitta, det bästa var ändå att se alla fantastiska barn ge järnet, att få donera och springa för välgörenhet och att vi har skrattat och pratat om detta loppet hela dagen lång. 

När vi kom i mål trötta, svettiga och andfådda tog vi av oss våra skelettmasker för ansiktet och pratade med barnen om att vi var snälla Superskelett och inget annat. Efter det hoppas vi nu på att inga barn drömmer mardrömmar om oss inatt…

Hur konstigt det än kan låta så var det fruktansvärt roligt och underhållande att springa utklädd. Tusen tack Pepup för denna upplevelse. 

– Känslan när du bidragit till något bra för någon annan är obeskrivlig

/M

Inför superloppet

  
En lugn kväll i soffan tillsammans med sambon står på agendan. Imorgon blir det dags för oss att vara med i Superloppet i Växjö med start 13.00 vid Strandbjörket. Jag vill inte avslöja våran utklädnad än så ha ögonen öppna imorgon om ni ser två personer som ser exakt likadana ut i ”ben” format.. 

Superloppet är en tävling som arrangeras av Pepup och alla intäkter går direkt till barnkliniken och lekterapin på Växjö lasarett. Ett varv runt Växjösjön på 4,7km är sträckan och jag hoppas få löpa förbi många superhjältar och superskurkar imorgon längs banan. 

– Once a hero, always a hero

/ M

Höst

  
Nu har den kommit, som ett brev på posten och jag tror den är här för att stanna. När jag trampade iväg på min svarta Crescent imorse kröp kylan snabbt inpå mig. 

Det kändes som om den kalla luften gick rakt igenom mig och smärtan i öronen då jag inte tog någon mössa på mig fick jag ångra hela vägen fram till jobbet.

Det är ingen risk att man skulle råka somna på cykeln, hela resan fokuseras på att inte frysa ihjäl. Och så plötsligt händer det.. 

Jag börja svettas? 

Samtidigt som mina öron skriker köld så känner jag värmen på min rygg förvandlas till svettdroppar. Nu gäller det att balansera kylan och värmen sista biten innan jobbet. Inte cykla för fort, inte cykla för sakta.. 

När jag äntligen hoppar av cykeln framme vid jobbet sker en omvandling likt en triathlon växling. Snabbt snabbt av med alla kläder är målet för att inte drabbas av ett fullständigt värmeslag. 

Varje dag, varje morgon genomgår jag denna kroppstemperatur omvandling och varje dag, varje morgon sker detta på exakt samma ställe på cykelvägen. 

– Det är svårt att älska kyla och värme samtidigt

/ M 

Våga

  
Våga tänk om, våga testa något nytt och våga ge dig ut i det okända. Förvandla din vardag och gör den till något alldeles extra. Det spelar ingen roll vad det är du förändra bara du gör en förändring. 

Cykla en annan väg till jobbet, googla fram en ny maträtt, byt håll på dina promenader, gå på en prova på träning på ett annat gym, höj ditt kontor på jobbet så du står och arbetar eller byt ut din datorstol mot en pilatesboll. Gör någonting som du inte bruka göra varje dag, vecka ut och vecka in. 

Lägg dig 15min i sängen med din favorit musik i öronen och bara lev i nuet. Slå bort alla tankar och funderingar på allt runtomkring dig och låt dina tankar hamnar där dem hamnar. 

Känn dig fri, känn dig stark.

Gör någon slags förändring varje dag denna veckan, vad kan hända? 

– Tänk om, tänk fritt, tänk stort

/ M

Racereport

   
    
    
 Sista triathlon tävlingen för säsongen är gjord och just i denna stund ligger jag helt utslagen i soffan och känner mig väldigt nöjd över min prestation. Regnet föll när startskottet gick för Sprint distansen och jag sprang förväntansfull i med min neongröna badmössa på huvudet och så var simningen i full gång. 
Nöjd med min simning var jag när jag kom in på växlingsområdet för att hitta min cykel. Lite virrig sprang jag runt ett tag tills jag insåg att min cykel var ställd i raden längre bort. 

Fort som attan kom både cykelhjälm, nummerlapp och cykelskor på och så var det dags för 20km cykling i den då kalla, blöta luften. 

Cykling är min sämsta gren och likaså idag var det tungt i benen när många triathleter bara swishade förbi mig som om dem var ute på en helt vanlig lördags cykeltur. Min puls låg på max och mina ben kämpade frenetiskt under hela cyklingen. 

Äntligen var cyklingen över utan någon punktering eller några vurpor och jag laddade om på nytt och gav mig kutandes ut på 5km löpningen. 

Och här fick jag tillslut min belöningen. Jag sprang så fort jag bara kunde med de sista krafterna i kroppen och jag flög förbi alla som innan cyklat om mig. Tjej efter tjej, kille efter kille och när upploppet närmade sig spurtade jag med ett stort leende på läpparna raka vägen in i mål. 

Jag och Oskar tävlar absolut inte mot varandra utan snarare med varandra MEN visst störde det mig att han sprang 20sek snabbare än mig på löpningen.. Jag får helt enkelt snällt ge han den vinsten och gratulera. 

Underbart att se publiken heja och klappa under hela tävlingen även ifall regnet gärna höll sig framme. 

Att få dela denna häftiga sport med någon jag älskar är en helt perfekt kombination. 

– Duschen efter ett hårt pass är värt varenda sekund

/M